Suomalaisjohtajat ovat ääripääihmisiä. He joko liikkuvat paljon, tai eivät juuri yhtään.
Suomalaisjohtajien liikuntatottumukset ovat kuin kahdesta maailmasta. Liikutaan paljon tai ei ollenkaan.
Terveystalo Premiumin suomalaisen toimitusjohtajan terveydentila 2013 -tutkimuksen mukaan keskiverto suomalaisella miesjohtajalla on hieman ylipainoa, kohonnut verenpaine ja kakkostyypin diabetesriski. Ei siis mikään ihme, että terveysvaikuttajat patistavat kaikkia johtajia liikkumaan.
Terveystalon ylilääkäri Tanja Vuorela on todennut, että hänen kokemuksensa mukaan suomalaisjohtajat voidaan todellakin jakaa karkeasti kahteen ääripäähän liikuntamittareilla.
- Erittäin urheilulliset johtajat ovat kiinnostuneita fyysisestä kunnostaan ja harrastavat lajeja, kuten triathlon, tennis ja golf, Vuorela summaa.
Toinen puoli johtajista polttaakin sitten kynttilää molemmista päistä, tekevät liikaa töitä, eivätkä käytä aikaa liikuntaan. Onneksi tupakointi on yleisesti vähentynyt, mutta sitten taas alkoholilla hoidetaan rentoutumista.
Kolme tuntia viikossa jo vaikuttaa
Liikunnan hyödyt tiedetään. Kiire vain tuntuu usein vievän mahdollisuudet liikkumiseen ja sekoittavan säännöllisen harjoittelun aikataulut.
Tutkimukset osoittavat, että kolmekin tuntia liikuntaa viikossa vaikuttaa merkittävästi jaksamiseen. Aktiivinen liikkuja myös palautuu työn rasittavuudesta nopeammin kuin liikkumattomien ryhmään kuuluva.
Terveystalo Kampin työfysioterapeutti Tuula Haaramäki haluaa alleviivata, että liiallinen suorittaminen töissä ja urheilussa ei kuitenkaan toimi palauttavasti. Rankka työ ja rääkkiä muistuttava liikunta saattavat yhdessä aiheuttaa ylikuormitusta.
- On tärkeä viettää myös lepopäiviä.
Haaramäen kolme vinkkiä kiireisille:
1. Aamulla: Viiden minuutin voimaharjoittelu starttaa päivän hyvin.
2. Työpäivän aikana: vaihda hissikyyti portaisiin, puhu kännykkään seisten, pikkupalavereita varten ei kannata istahtaa, nouse tuolista aina kun siihen on tilaisuus.
3. Varaa viikossa yksi arki-ilta liikunnalle, nosta sykettä, harjoittele ja palauta.
Yrittäjäsanomat
toimitus@yrittajat.fi